Alimentos que auxiliam a sua saúde dental.
A escovação é uma etapa fundamental da higiene bucal, mas ela é só uma das maneiras de deixar a sua boca mais saudável. Os alimentos que você consome influenciam diretamente a saúde bucal. É comum que as pessoas escolham cuidadosamente o que vão comer pensando nas calorias, nos quilinhos a mais que podem ganhar, mas poucos levam em consideração também o cuidado com os dentes na hora de escolher o que comer. Confira abaixo alguns alimentos que auxiliam para manter a sua boca muito mais saudável.
- Água: o líquido mais importante para a nossa vida faz também o bem para o corpo, a pele e a boca, mantendo-a mais hidratada, ajudando a eliminar alguns restos de alimentos que possam ficar presos e facilitando a produção de saliva;
- Castanha do Pará: ideal para um lanche rápido no meio da tarde, a castanha contribui para criar uma espécie de proteção nos seus dentes, reduzindo assim o poder de atuação de algumas bactérias. É deste fruto que vem também o óleo de castanha, que pode ser encontrado em alguns cremes dentais;
- Chiclete sem açúcar: pode até parecer estranho, mas sim, é possível consumir chicletes e cuidar dos dentes, desde que eles possuam um ingrediente específico. O xilitol é um adoçante natural que substitui o açúcar, diminuindo assim consideravelmente a propensão a criação de cáries. Além disso, mascar um chiclete também contribui para a produção de saliva e ajuda a prevenir o mau hálito;
- Fibras: alimentos que possuem fibras em sua composição contribuem para fazer uma espécie de limpeza nos dentes, contribuindo para evitar a formação da placa bacteriana. Você pode encontrar fibras em cereais como aveia e granola, além de frutas como abacaxi, ameixa, figo, mamão e pêssego;
- Leite: outro líquido muito importante para o nosso organismo, o leite ajuda a desenvolver os dentes ao oferecer uma fonte rica de ácido láctico, cálcio, fósforo e proteínas. Beber leite, especialmente na infância, contribui para deixar os dentes mais fortes e proteger de substâncias ácidas;
- Passas: não é só no fim do ano que as passas aparecem. Uvas passas comprovadamente auxiliam a higiene bucal prevenindo o surgimento de bactérias que provocam cáries e protegendo os dentes do acúmulo de placa bacteriana;
- Pepino: mais um alimento que contribui para a formação da saliva, limpando os dentes naturalmente;
- Queijos: a gordura presente nos queijos possui proteínas que agem diretamente no esmalte dos dentes. Isso impede que bactérias criem fixação e dificultando assim a formação da placa bacteriana e, após, a cárie;
- Vitamina C: quando consumido em doses moderadas, a vitamina C dos alimentos aumenta a imunidade e atua como antioxidante, fortalecendo as gengivas. Esta vitamina é encontrada em frutas como acerola, abacaxi, laranja, goiaba, morango e tomate, além de legumes e verduras como couve, cenoura, batata e ervilha;
- Vitamina D: vitamina D absorve o excesso de cálcio nos dentes, deixando-os anda mais fortes. Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes como atum, salmão e sardinha, além de cogumelos, iogurtes e manteigas.
Com estas dicas, a sua boca vai ficar ainda mais saudável para você sorrir com muito mais alegria. Na dúvida, converse com o seu dentista.
Fonte: Sorrisologia.